[임산부 영양제] 임신 준비, 임신기간별 필요 영양제

계획임신을 하시는 예비부모님들께서는 부부가 엽산을 섭취하는것은 필수 인것을 많이들 알고 계실거예요.

 

보건소에 가시면 '엽산'과'철분제'를 주시는데 꼭! 필요한 영양이기때문에 보충해줘야한다는 의미랍니다!

 

엽산,철분제와 함께 복용해야할 영양제는 어떤것들이 있는지 알아볼까요?

 

 

1.엽산(비타민B9)

태아의 척수, 신경관발달로 기형을 예방할 수 있습니다. 임신 3개월 전 ~ 임신 12주까지 특히 임신 첫 4개월간의 복용이 중요합니다! 이 기간에 태아의 중요한 요소들이 발달되기 때문이죠! 혹시나 이전에 신경관결손증이있는 아이를 출산한 경험이 있다면 좀 더 양을 늘려서 섭취하셔야 합니다.  (태아의 신경관 형성은 수정 후 4주 이내에 완성되기때문에 임신사실을 알고 난 뒤에 복용하면 엽산의 효과를 기대하기가 어렵습니다.  임신을 계획 중이라면 최소 한달 전 부터 미리 드세요!)

 

2.철분

철분은 임산부의 빈혈과 조산, 태아의 저체중을 예방할 수 있습니다. 임신 16주~ 출산 후 3개월 까지 복용을 하며 철분흡수를 돕는 비타민C 또는 과일쥬스와 함께 공복에 섭취하시면 좋습니다. 단, 철분 섭취 1시간 전,후로 철분의 흡수를 막는 우유, 카페인, 탄산음료 섭취를 금지합니다. (보건소에서 임신 16주부터 5개월 분을 무료로 받을 수 있습니다.) (평소 빈혈이 있는 임산부들을 꼭 미리 챙겨 먹어야 임신 후 빈혈을 예방할 수 있습니다.)

 

3.임신부 종합영양제

임신의 하기 전과는 다르게 임산부에게 필요한 영향과 태아의 성장과 발달을 위한 영양소로 이루어져있는 임산부 종합영양제를 복용합니다. 비타민A,B,C,D, 철분, 칼슘, 아연, 구리 등 최소한으로 구성되어있는지 확인하세요! 요즘 35세 이상의 고령임산부가 많고 기형아 출산 위험이 있기 때문에 꼭 챙겨드세요. 비타민A는 과량 섭취 시 태아의 기형을 유발 할 수 있으므로 주의합니다.

 

 4.비타민D

조산, 임신 중독증을 예방하며 태아의 골격형성에 도움을 줍니다. 식후 복용을 해야 다른 음식물과 함께 흡수율이 가장 높아지므로 식사량이 가장 많을때 복용 하는게 좋습니다. (자연분만시 중요한 역할을 미치는 연구결과가 있습니다.)

 

5.오메가-3

오메가-3는 임산부에도 좋은 영양을 줍니다. 조산, 임신중독증을 예방하며 태아의 두뇌발달에 도움을 줍니다. 오메가-3는 산패 위험이 있으므로 잘 확인하고 선택하시길 바랍니다. 오메가-3는 지혈작용을 방해 할 수 있는 가능성 때문에 출산 1개월 전에는 복용을 중단하여야 합니다.

 

6.유산균(프로바이오틱스)

장내 유익균을 관리 해주며 세균성 질염을 관리 할 수 있습니다. 또한 철분제 복용으로 인하여 생기는 변비와 주수가 지날수록 변비에 고통을 받는 임산부에게는 필!수! 입니다. 유산균은 공복에 복용하는것이 좋습니다.

 

 

 

임신 기간별로 알맞은 영양제를 복용하며 건강한 내 몸과 건강한 아기를 출산할 수 있도록해요~♥